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天寒地冻不能猫冬不动,此时正是减肥的最好季节

2020-01-01 12:09:57 和记官网 已读

棕色脂肪和白色脂肪,是人体内的两种脂肪细胞,功能完全不一样。白色脂肪最主要的功能就是储存大量的脂肪分子。

所以,天气越来越冷的现在,并非要为了保暖而猫冬不动,而是起身开练的好时候。快快行动,让脂肪更多地燃烧起来吧。

从另一个角度看,不好好睡,更容易感觉到饿。一项科学分析发现:相比睡眠充足的受试者,睡眠缺乏的人,在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量,相当于一份麦香鸡汉堡。

2004年,发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明:成年男性如果连续2晚的睡眠时间都只有4小时的话,体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了,并促使身体大量进食,尽快储存脂肪,而真到这一步,你的身体就胖起了。

天寒地冻的时节,不用说额外的运动,光是维持体温,身体里的脂肪就在自动地嗖嗖燃烧。并且,在低温环境下,身体里的棕色脂肪和白色脂肪,能更快速地开启转化程序,白色脂肪会变成棕色脂肪以抵抗严寒。如此得天独厚的条件下,如果配合适当的运动,你就可以事半功倍了。

美国的一项研究表明:睡眠不足,会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大,从而通过一系列信号传导,促进摄取更多的膳食脂肪酸(我们每日所吃各种食物含油脂的总和),并且储存脂肪。

棕色脂肪里含有大量的线粒体,在寒冷的环境,身体会调动一切能力,增加体内棕色脂肪的数量,以便迅速地燃烧脂肪,为身体提供热量。

原标题:天寒地冻不能猫冬不动,此时正是减肥的最好季节

请摸一下你的小肚子,此刻在你手里挤成一团的皮下物质,就是白色脂肪。每个成人体内,大约含有300亿个白色脂肪细胞。它们在人的幼儿期大量增殖,到青春期,数量达到巅峰,此后数量一般不再增加。棕色脂肪,它的功能是燃烧和消耗白色脂肪,转化成能量。成年人体内50克棕色脂肪,如果保持高效工作,一年可以消耗掉多达间4公斤的白色脂肪。

提示:

冬天之所以是最适合减肥的季节,另一个原因是,温暖的被窝让大家比平时拥有更长的睡眠时间,而睡眠越充足,也越容易瘦。

为了抗冻,人们加强运动量越是运动,棕色脂肪越是活跃——肥膘白色脂肪就烧得越厉害,对减肥越是有利。

(章咪佳,据钱江晚报)

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如果整天都宅在有空调或者暖气的屋里,身体感知外界环境变化的能力会变得越来越迟钝,调节体温适应环境的能力也会越来越差。适量的运动,会刺激神经系统和内分泌系统,调节体内的激素水平,强化免疫系统,让身体始终保持灵敏强健的状态。